Mars et ça repart
Vous devez ressentir cette belle énergie : les journées sont plus longues, les températures remontent, les bourgeons apparaissent, la sève des arbres remonte et les oiseaux se font entendre. Notre corps aussi se réveille, l’énergie du foie monte en puissance Il est alors temps de mettre en place une cure de printemps !
L’hiver a été rude, et nous ne sommes pas tous égaux face à cette période de transition. Certains seront fatigués, déprimés, d'autres auront des allergies, des difficultés de digestion, quelques douleurs et raideurs musculaires... C'est le signe que l'organisme tente de s’adapter, de chasser les toxines qui nous empoisonnent, sans toutefois y parvenir de manière optimale. La naturopathie offre à cet égard de nombreux outils, permettant de nous aider à retrouver de la vitalité et à optimiser les besoins naturels de nettoyage du foie.
Un véritable arsenal de moyens
Les huiles essentielles ont leur rôle à jouer, mais pas seulement.
Les plantes (sèches en tisane, en bourgeons, en teinture mère…) pour aider le foie, les intestins, les reins et la peau à mieux éliminer et fonctionner.
Une alimentation revue et corrigée pour être détoxifiante et revitalisante.
La remise en mouvement, la respiration, la réflexologie plantaire.
Les huiles essentielles de la DETOX
Elles sont nombreuses et doivent être choisies en fonction de votre tempérament : Romarin à verbénone, Citron, Carotte, Livèche, Lédon du Groenland, Katafray... A utiliser en synergie mélangées avec de l'huile végétale et sur conseil de voter naturopathe-aromatologue.
Vous pouvez aussi prendre 1 goutte d’HE de Citron le matin à jeun (laper sur le dos de la main) pendant 10 jours.
Aliments à privilégier… ou à éviter
Ils doivent être riches en nutriments, fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, tous nécessaires à la revitalisation et aux processus de détoxination.
Manger au maximum bio ou naturel pour éviter pesticides, perturbateurs endocriniens et autres toxiques qui altèrent les cellules hépatiques.
Profitez des plantes et légumes dits amers ou piquants : pissenlit, gentiane, chardon marie, endives, chicorée, choux, artichaut, concombre, radis noir, coriandre, gingembre, asperges, etc…
Augmenter la part des légumes verts et diminuer les protéines animales.
Diminuer le sucre et les mauvaises graisses qui encombrent les liquides intra et extra cellulaires.
Pour faire baisser les taux de métaux lourds : les fibres solubles comme pruneau, figue sèche, carotte, poireaux… le sélénium (noix du Brésil, foie, morue…) Le souffre (légumineuses, ail, oignon, choux, oeufs…) ou la spiruline.
Lutter contre les ALLERGIES SAISONNIERES
Stick olfactif : déposez sur la mèche 2 gouttes d’HE d’Estragon, 3 gttes d’HE de Camomille romaine ou allemande, 10 gttes d’HE de Katafray. A respirer en prévention et en cas de crise.
En cas de rhinite (surtout au coucher), mettre 2 gttes d’HE de Camomille dans un peu d’huile végétale et se masser les ailes du nez.
Conseils en hygiène de vie
Essayer de faire sa cure « détox » avant l’arrivée des pollens et des premiers symptômes.
Identifier les aliments qui aggravent vos symptômes allergiques.
La bonne santé du microbiote et de la muqueuse intestinale est primordiale.
Enrichir son alimentation en substances anti inflammatoires contenus dans les fruits et légumes (vitamines C, D, E, souffre, quercétine, omega 3, oeufs de caille), et en plantes rééquilibrantes du système immunitaire (ortie, curcuma, nigelle, plantain, cassis…).
Vous souhaitez être accompagné.e d’une naturopathe-aromathérapeute pour votre bien-être à Rosny ?
VOUS ÊTES AU BON ENDROIT POUR...
Naturopathe et réflexologue plantaire, je propose des consultations à mon cabinet de Rosny-sous-Bois, à votre domicile dans toute l'Île-de-France, ou bien en visioconférence.
Ayez le réflexe naturo pour :
Retrouver un poids de forme et votre énergie avec le sourire
Mais aussi pour apprendre à
- mieux gérer votre stress
- booster votre fertilité
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- renforcer vos défenses immunitaires
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- accompagner vos traitements médicaux pour en limiter les effets secondaires
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Ostéoporose, comment l'éviter ?
Dans son dernier livre Ostéoporose, Mythe ou réalité ?, le Dr Jean-Pierre Poinsignon, rhumatologue à Grenoble, nous alerte sur le sur-diagnostic de l’ostéoporose. D'après lui, de nombreuses femmes consommeraient un médicament… pour rien. Et si vous voulez vous prémunir de ce risque, rendez vous d'urgence chez votre naturopathe...
L’ostéoporose serait-elle une maladie plus rare qu’on ne veut nous le faire croire ?
Dr. J.-P. P. : Il y a quelques dizaines d’années, on parlait de « fracture ostéoporotique » uniquement devant un constat de fracture. Aujourd’hui, le terme d’ostéoporose est passé du statut de maladie à une notion de risque fracturaire. Les médecins ont appris à reconnaître une maladie osseuse mais on leur a fait confondre ce risque potentiel avec une pathologie inventée par un appareil : le densitomètre.
Ce test pratiqué chez les femmes après 50 ans n’est donc pas fiable ? Que mesure-t-il exactement ?
Dr. J.-P. P. : Le densitomètre donne un très mauvais reflet de la solidité osseuse. La machine fait l’amalgame entre fragilité osseuse et quantité de calcium présent dans la portion osseuse examinée. Or, l’os humain n’est pas un vulgaire morceau de craie. Pour évaluer la solidité osseuse, il faudrait prendre en compte d’autres paramètres, comme la structure collagénique qui joue un rôle élastique, la microarchitecture de l’os ou la biotenségrité* fascia-musculo- squelettique de l’appareil locomoteur. Une présence trop élevée de calcium sur l’os ne fait que le rendre plus dur et donc plus fragile. Cette machine sert donc à fabriquer des « malades », alors qu’elle avait été conçue au départ comme un instrument épidémiologique de simples mesures en vue d’études des populations.
Et si vous testiez la monodiète ?
De quoi s'agit-il ? Une monodiète consiste à ne consommer qu'un seul aliment biologique durant une demie journée, une journée ou même plus si vous en ressentez le besoin. Les Anciens pratiquaient cette technique à chaque changement de saison. Le printemps arrive, c'est donc le bon moment ! 
Pour quels bienfaits ? Durant l'hiver, nous avons abusé des petits plats caloriques, et encrassé à l'excès notre organisme. Il est temps de réagir, avant l'épuisement cellulaire et son cortège de problèmes physiologiques et émotionnels. La liste est longue et chacun peut se sentir concerné : migraines, fatigue, lassitude, manque de concentration, stress, troubles digestifs, acné, rhumes à répétition, flambée des douleurs osteo-articulaires, etc...
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